나이들면 변하는 근육과 힘
나이 들면 근육의 크기와 무게가 줄어든다. 근육이 퇴화함에 따라, 신체는 휴식할 때 적은 칼로리로도 신진대사가 이뤄진다. 따라서 같은 칼로리를 섭취해도 지방이 쌓이고 살이 찌는결과를 낳는다.

▲ 건강포인트.
어느 나이에서건 웨이트 트레이닝으로 근육의 양과 힘을 늘릴 수있다. 또한, 스트레칭은 근육의 유연성을 유지하는 데 매우 중요하다.