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무릎관절에 좋은 스트레칭 운동
스트레칭은 관절의 가동범위를 늘려 유연성을 길러주고 뼈의 칼슘 축적을 도와 무릎관절염을 예방하는데 도움을 준다. 날씨와 상관없이 실내에서도 할 수 있는 스트레칭을 통해 무릎 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.
1. 의자에 바른 자세로 앉아 한쪽 무릎을 쭉 펴서 올린다.
2. 무릎을 올린 상태에서 발을 가슴 쪽으로 당긴다.
3. 몇 초간 정지 후 발을 원상태로 하여 다리를 내린다.
4. 반대쪽 무릎도 같은 방법으로 10회~15회 반복한다.
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