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제목 : 도리도리 목운동

글쓴이

살림

등록일 : 2019-01-04 09:33:19 조회 :535 추천 :84

도리도리 목운동

도리도리 목운동은 우리의 옛 조상들이 애기들에게 가르쳤던 육아교육으로 곤지곤지, 잼잼(죔죔), 짝짜꿍, 깍꿍과 함께 지혜로운 운동이요, 특히 궁중에서 왕자들을 위한 천제교육법이기도 하다. 기혈순환과 두뇌발달에 뛰어난 최고의 전통적 운동법이다.

언제 어디에서나 누구든지 운동기구도 필요 없이 할 수 있는 운동이다. 진리는 어렵고 먼 곳에 있는 것이 아니라 쉽고 간단한 것이다. 복잡하고 어려운 것은 진리가 아니고 사술일 뿐 이다.

도리도리 목운동은 앉아서 또는 서서, 누워서 머리를 좌우로 가볍게 흔드는 간단한 운동이다. 처음에는 목에서 써걱 써걱거리는 소리가 나고, 어지럽고 속이 미석거리는 등의 거부반응이 있어서 도리도리 운동을 계속하기가 쉽지 않다. 하지만 도리도리 할 때마다 숫자를 조금씩 늘려 가면 금방 200개 정도는 할 수 있다.

도리도리 운동은 머리, 목, 어깨, 가슴 부근의 모든 근육이 함께 움직이는 운동으로, 목 주위의 혈관이 건강해져 뇌로 흐르는 피의 흐름이 원활해짐으로써 상체에서 발생할 수 있는 두통, 입 냄새, 이명, 불면증, 오십견, 안과, 치과, 이비인후과, 구안와사, 목 디스크, 스트레스, 심장병, 치매, 뇌졸중, 뇌 관련 질환이 예방된다.

① 어깨와 가슴을 펴고 허리가 곧은 자세로 앉거나 선 상태에서 편안하게 눈을 감는다.

② 고개를 상방 15도 정도 들고 턱과 목에 힘을 최대한 빼고, 아랫배에는 힘을 준다.

③ 양손을 편안하게 또는 깍지를 껴서 허리 밑으로 쭉 밀어 주거나 뒷짐을 진다.

④ 목을 좌우로 번갈아가며 1/3 가량 살살 부드럽게 돌이면서 건강한 좋은 생각을 한다.

⑤ 목이 틀어져 있을 경우 20회 정도 부드럽게 돌려주면서 결코 무리하게 하지 않는다.

⑥ 마음이 편안해지는 것을 느껴보면서 숨을 길게 ‘후’ 내쉬면서 동작을 멈춘다.

⑦ 목을 자율적으로 도리도리 운동을 하면서, 두 주먹을 가볍게 쥐고 단전을 두드려준다.

⑧ 잠자리에서 취침전후 경침을 베고 도리도리 운동을 하며 더 아픈 곳을 집중 한다.