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제목 : 100세 건강은 끊임없는 움직임과 열정
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등록일 : 2018-09-18 09:31:15      조회 :669      추천 :91

100세 건강은 끊임없는 움직임과 열정

100세 건강을 위해 에스컬레이터를 이용하지 않고 계단을 오른다. 운동 부족을 보완하는 가장 좋은 방법이다. 항상 걸어서 근육과 뼈의 균형 감각을 잃지 않으려고 노력한다.

 

노년기를 망치는 최대 주범은 낙상 골절이다. 한번 뼈가 부러지면 회복이 잘 안 된다. 그래서 노년층에 만약을 대비해 잘 구르는 연습을 한다. 손에 든 가방이나 물건에 연연하지 말고 잘 넘어져야 한다.

 

나이가 들면 척추에 골다공증이 생기면서 몸이 앞으로 기울어진다. 그래서 걸을 때 체중이 뒤로 실리도록 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 한다.

 

끊임없이 새로운 것을 하려는 정열이 건강하게 하고 젊게 사는 최고 비결이다. 정년 퇴임했다고 위축되지 마라. 그때부터 진짜 인생이 시작된다고 생각하면 누구나 열정이 솟아오른다.

 

평균수명이 100세는 간다. 인생을 건강 장수로 보석(寶石)처럼 살 것인지, 병든 노인으로 화석(化石)처럼 지낼지는 개인의 노력에 달렸다. 100세인의 공통적인 특징이 쓸데없는 짓 하지 않고 절제된 생활을 했다는 점이다.

항상 복식호흡을 하면서 발성 연습을 하면 목소리가 명료하고 말하는 속도가 빨라진다. 스포츠의학에서 운동선수들에게 복식호흡 발성을 연습시켰더니 모든 기록이 좋아졌다는 연구도 있다. 아이들은 불면증이 없는데 엎드려 자면서 복식호흡을 하기 때문이다. 동물들은 엎드려 자는데, 불면증이 없다.

 


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