쾌변을 위한 올바른 자세 취하기

‘변기 위에서 어떤 자세로 앉아 있느냐’도 쾌변을 위한 중요 포인트이다. 특히 스마트폰 사용이나 독서, 신문읽기 등으로 인해 변기 위에서 구부정하게 앉거나 필요 없이 장시간 앉아 있는 등 쾌변을 방해하고 나아가 건강을 위협하기도 한다.

쾌변을 하기 위해서는 턱은 살짝 몸 안쪽으로 당기고 등을 앞으로 굽히고 발바닥을 약간 높여 재래식 변기 자세가 해부학적으로 좋다. 이때 대변이 나오기 쉽도록 마음을 편하게 가지고 집중한다.