컴퓨터는 하루 4시간만
컴퓨터 앞에 앉아 있는 것은 하루 네 시간이 최대다. 그 이상 컴퓨터를 보고 있으면 눈이 피로해진다. 사무직이나 시스템 엔지니어 등 꼭 컴퓨터를 필요로 하는 사람은 틈틈이 휴식을 취한다든지, 스트레칭이나 안구 마사지를 한다든지 해서 모니터와 떨어져 있는 시간을 갖도록 한다.
또 밤 10시 이후에는 무조건 컴퓨터를 끄는 것이 좋다. 인간은 태고 때부터 태양주기에 맞춰 진화했다. 그리고 현대의 낮과 밤이 역전된 생활에 대응하는 진화는 아직 이루어지지 않았다. 그 때문에 밝은 전깃불 아래에서 밤을 새는 것과 같은, 여태껏 인류가 경험하지 못했던 생활방식을 계속하면 우리의 몸은 완전히 망가질 위험이 높다.
밤늦게까지 모니터를 보고 있으면 눈에 무리를 주고, 눈의 피로는 교감신경의 긴장 상태를 조성해 혈류 장애를 일으킨다. 어깨 결림이나 두통 역시 몸에 가해지는 과도한 부담이 원인이다. 밤새 컴퓨터를 하거나 일을 하는 사람들은 결국 병에 걸리고 만다. 따라서 '해가 떠 있는 시간 외에는 컴퓨터를 사용하지 않겠다.'라는 확고한 결심과 이행은 건강을 위해 꼭 필요하다. 그렇게 자신의 생활방침을 정해두는 사람이 현명한 사람이다.
조명도 마찬가지다. 천장에서 방이나 사무실 전체를 비추는 불빛과 내부에 반사되는 강한 조명은 교감신경을 자극하고 뇌를 흥분시켜 잠들기 어렵게 한다. 이를 예방하기 위해서는 평소 간접조명으로 방 안을 조금 어둡게 하여 밤이 됐을 때 뇌가 충분히 휴식을 취할 수 있도록 하자.
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