근력노쇠 예측방법
집에서 간단하게 근력 노쇠를 예측하는 방법은 양손 검지·엄지로 종아리 감쌌을 때, 헐렁하면 근감소증 위험이 6.6배 높다.
초고령 국가인 일본에서 나이 들어 생기는 근력 약화 노쇠현상을 손쉽게 예측하는 '핑거링(finger ring)' 테스트가 화제다. 도쿄대 노인의학연구소가 도입한 핑거링 테스트는 스스로 간단하게 할 수 있다. 핑거링은 양손을 모아 하트 모양 표시하듯 양쪽 엄지손가락과 검지손가락을 맞대 넓게 펴진 원을 말한다. 성인의 핑거링 둘레는 30~32㎝ 정도다. 개인 고유의 둘레이자 나이 들어도 변하지 않는 길이다.
핑거링 테스트는 자기 다리 종아리 중 가장 굵은 부위를 핑거링으로 둘러싸듯 감쌌을 때 종아리가 핑거링보다 ▲굵은 경우 ▲딱 맞는 경우 ▲헐렁한 경우 등으로 나눈다. 즉 종아리가 자기 핑거링보다 굵으냐 아니냐를 보는 간단한 방법이다.
종아리가 핑거링보다 큰 노인을 기준으로 핑거링이 딱 맞는 종아리 그룹은 근감소증 위험이 2.4배, 헐렁한 종아리 그룹은 6.6배나 높았다. 헐렁한 종아리 그룹 노인은 추적 기간 사망률이 3.2배 높았다. 자기 집에서 살다가 결국 요양원에 들어가는 비율도 2배 높았다.
대한근감소증학회 원장원 학술이사는 "현재 우리나라 80세 이상 노인의 40~50%가 근감소증 노쇠 상태"라며 "핑거링이 노쇠 우려 노인을 손쉽게 찾아내 근육 훈련을 통해 낙상을 예방하고 일상생활 기능을 높일 수 있는 손쉬운 도구"라고 말했다
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