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 당뇨병 치유식습관 1. 과식하지 않는다.
과식하면 비만을 부르고, 혈당치가 갑자기 높아져 췌장에 무리가 간다.
2. 규칙적으로 식사한다.
식사를 거르면 과식할 수 있을 뿐 아니라 식사시간이 불규칙하면 혈당치가 올라간다.
3. 골고루 먹는다.
당뇨병에 걸렸다면 필수영양소와 비타민과 미네날을 고루 섭취하는 것이 치료에 도움이 된다.
4. 단음식을 피한다.
단음식은 혈당치를 급격히 올리고 이것이 반복되면 당뇨병으로 이어질 수 있다.
5. 싱겁게 먹는다.
음식이 짜면 고혈압의 원인이 되며, 혈압이 높은 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 있다.
6. 기름은 아주 조금만 먹는다.
조리할 때 구이나 찜 등으로 기름을 쓰지 않고, 지방이 들어 있는 식품도 주의한다.
7. 채소 버섯 해조류를 많이 먹는다.
이들 식품은 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하다.
8. 인스턴트식품을 멀리한다. 인스턴트식품은 칼로리가 높고 염분이 많아 비만의 원인이 되며 당뇨병에 걸릴 확률이 높다.
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